第1集@@@@ 北区泳赛现场一片闹哄哄的。各队的啦啦队都卖力的为自己的队伍打气加油。实力较强的海鸥队根本不把对手飞鱼队放在眼里。而飞鱼队的队员也确实良莠不齐，像是一盘散沙。陆凯欣成天捧着星座书在寻找她的白马王子。何亦琳娇生惯养。王彤泳术虽不错，但独来独往，瞧不起其他队友的游泳水平，唯一能让她看上眼的是另一个实力与她相当的郭靖雯。可惜郭靖雯对游泳虽有热忱，但因为家境不好，晚上在开放大学上课，白天要兼几份工，而搞到在训练时常常迟到。就连今天的比赛，也迟迟不见她的踪影。其实这时候的郭靖雯心里也很着急。但是她正在教小孩游泳，时间还没到，不能提早离开，加上隔壁池来了个猛男教练陆凯威，把学员的家长都吸引过去报名。靖雯气冲冲的与对方理论，边骂边跟到男厕里还不自觉，结果尴尬而逃……||第2集@@@@ 靖雯因手臂受伤，导致在最后决定性的一战中，输给了陶燕。愿赌服输，众人无奈的硬着头皮，穿上泳衣在乌节路上跑步。陶燕等人早已通知了记者到来围观拍照，还惊动了警察，将靖雯等人带回警局问话。 明财到警局保释靖雯，已憋了一肚子气，再看到靖龙与一群小流氓混在一起抽烟喝酒，终把怒气全发泄在靖龙身上，靖龙不甘心被打，推倒父亲后夺门逃走。靖雯追上靖龙，劝慰一番。靖龙指父亲偏心，处处看他不顺眼。靖雯送上药油，说父亲还是心疼他。 因乌节路事件，得不到赞助商的资助，飞鱼队面对被解散的命运，其他队员都埋怨是靖雯等人连累了大家。陶燕又来奚落。靖雯等人决定以牙还牙，趁陶燕等人冲凉时，拿走了她们的衣服，让陶燕等围着毛巾出来，在众男生前面出丑……||第3集@@@@ 振康新官上任，提出自己将会采用系统训练，并对泳手的严格要求。众人感叹以后的日子难过。靖雯又迟到，被振康罚游20圈。众人被振康折磨得叫苦连天，大骂振康是魔鬼教练，想收买人命。吴杰嘲笑凯欣等人泳术太差，一一指出众人的缺点。众人惊讶吴杰小小年纪却懂得游泳的技巧，果然是虎父无犬子。 靖雯赶着去教游泳，游完10圈，说剩下的10圈下次再还。振康虽气，但也拿她没办法。靖雯赶到另一泳池，见小学员被凯威聚集在一起。靖雯以为凯威挖走她的学生，怒与凯威起冲突，后方知凯威是因为小孩在深水旁玩耍，怕出意外才将他们聚集在一起。凯欣回到家，浑身疼痛的大骂受不了振康的魔鬼式训练。凯威也发牢骚好人难做，好心帮靖雯，还被她臭骂。淑霞发现海坤一反常态的沉默不出声，又听到海坤与人通电话，言语暧昧。淑霞不禁心生疑惑。隔天一早，在泳池旁又见到海坤与一中年妇女（苏娴）态度亲密。淑霞更怀疑海坤有了外遇……||第4集@@@@ 靖雯决定退出泳队，凯欣等人力劝不果，王彤更守候在靖雯的楼下，指靖雯是她唯一看得上眼的竞争对手，希望靖雯可以继续留在泳队中实现自己的梦想。靖雯表面不为所动，实际心中有矛盾。 靖芳来找振康解释姐姐迟到的原因，振康方知靖雯有一残障的妹妹需要照顾，振康向靖芳表示随时欢迎靖雯回来泳队。振康加重负荷训练，凯欣承受不了，脚抽筋往下沉，振康以为凯欣使诈，阻止其他队员救凯欣。众队员对振康的冷血感到寒心……||第5集@@@@ 吴杰不会游泳，被飞鱼队队员丢进水池里，差点没命。幸亏靖雯经过，及时将吴杰救起。靖雯救了吴杰反遭振康误会。淑霞要凯欣等人到医院向振康和吴杰赔罪道歉，并替靖雯洗刷冤屈。振康知道错怪靖雯，亲自到靖雯家中道歉，请靖雯重回泳队。靖雯答应考虑。 吴杰发高烧，振康手忙脚乱之际，见靖雯到访，急把吴杰交托给靖雯照顾，匆忙出外买退烧药。靖雯从吴杰口中，得知振康曾经在一艘邮轮上担任副船长之要职。在一次的海难事件中，船长把最后的一件救生衣让给了振康，而牺牲了自己。事件之后，振康改当游泳教练，从中找到了另一种理想和满足感，但却也导致老婆不谅解而与他离异……||第6集@@@@ 振康继续加重飞鱼队的训练。众人叫苦连天，想要整回振康，故意向振康挑战，以为以四敌一，可以轻易的打败振康。不料还是败在振康的手下。众人至此，才对振康心服口服。靖雯在水中作出有趣的表演来吸引吴杰的兴趣，再慢慢引导吴杰下水。振康很感激靖雯帮助儿子克服怕水的心理。吴杰对靖雯也有一份依恋之情，三人相处融洽，宛如一家人。 靖龙无心向学，常与小流氓混在一起，小流氓与人交易毒品时被凯威突击，靖龙亦被牵连在内，遭凯威和肃毒组人员带去警局问话。靖雯与明财将靖龙保释出来，明财怒极将靖龙痛打一顿，靖龙离家出走……||第7集@@@@ 凯威被控告非礼，为了不让父母担心，凯威佯装没事。肃毒局暂停凯威的职务，凯威失望。靖雯知道凯威被停职，激动的骂凯威活该。凯威关心靖龙的下落，靖雯表示靖龙还是下落不明，如果靖龙出事，必当唯凯威是问。明财担心靖龙，四处寻找。靖雯见状，始知道父亲还是关心靖龙的。 警方通知凯威非礼事件有目击证人挺身而出，控方决定取消控状。凯威松了一口气，探问之下，发现证人原来是靖雯。凯威向靖雯道谢，靖雯表示自己不是要帮他，只是实话实说罢了……||第8集@@@@ 靖龙陷入缺氧状态。凯威与进祥见情况不对，把靖龙救起。靖龙陷入昏迷，靖雯惊慌，凯威陪伴在侧。明财为靖龙难过不已，坚持要在医院照顾靖龙。靖雯感谢凯威的帮忙，两人之间的误会终于化解。 振康代靖雯照顾靖芳，鼓励靖芳投篮。靖芳屡试，终于成功，欣喜若狂。靖芳要求学游泳，靖雯以靖芳的缺陷为理由，拒绝。靖芳怒指真正在意她残缺的人是靖雯。振康带靖雯观看残缺人士游泳，靖雯惊讶残缺人士的意志力，要求振康交靖芳游泳。靖芳初次下水，困难重重。在振康的鼓励与教导下，靖芳终于有所进展，靖雯也被振康的细心与体贴深深吸引。 明财夜守着昏迷的靖龙，靖龙迷迷糊糊醒来，听到靖雯与明财的对话，知道父亲原来是关心他的，不禁向明财道歉……||第9集@@@@ 众人出发去潜水，进祥在亦琳的邀请下匆匆赶来。亦琳故意分发维他命丸给凯欣当止晕药，结果凯欣晕船，家俊细心帮凯欣按摩。亦琳不悦，鼓励进祥跟家俊公平竞争。进祥深知自己条件比不上家俊，还是硬着头皮向家俊宣战。 凯威与亦萱来到两人熟悉的海边，亦萱作弄凯威，两人追逐，双双跌在沙滩上。凯威与亦萱近距离接触，情不自禁想亲吻亦萱。亦萱及时闪开。凯威向亦萱示爱，亦萱没有反应。振康教导难度高的游泳训练，靖芳缺乏信心。振康再三鼓励，靖芳几经辛苦，终于成功。靖雯替靖芳感到开心，情不自禁抓着振康的手……||第10集@@@@ 亦琳破坏凯欣的潜水配备却害人害己，家俊关心差点在海里出事的她，亦琳趁机吻家俊，还向吃醋的凯欣表白无法控制的喜欢上家俊。凯欣掉进亦琳有心安排的陷阱，为了友情，凯欣反而牵怒于家俊的三心两意。她和家俊从小岛回新加坡一直都在冷战。 亦萱坚持一个人留在小岛，凯威送潜水训练的众学员回去后又回来，两人始终若即若离的爱情，因为凯威帮亦萱抓偷海龟蛋的小偷受伤，而有了一夜情的进展，可是当凯威求婚时，亦萱断然拒绝。她认为凯威无法摆脱现实生活的束缚，而自己的理想是响往大自然、不为一纸婚书和物质而失去自由……||第11集@@@@ 安妮见靖雯照顾振康和吴杰就像一家人，就快离婚的她却莫名的吃醋了，可是当振康和她讨论吴杰回美国和应该学华语的教育问题，安妮那女强人没得沟通也没得吵的倔脾气，却把振康推得更远，而吴杰做全家福照片来当母亲节礼物，就是希望父母能复合。 亦琳和凯欣在同一工厂实习，家俊来电求凯欣原谅并一起庆祝生日，亦琳偷看了SMS后，故意搞破坏让两人闹分手，当亦琳向家俊表白爱意时却被拒绝了。为了送家俊当生日礼物的手表，凯欣又和陶燕斗输了酒，却为家俊一句“分手”的气话甩坏手表，她因为醉酒呕吐而让淑霞怀疑是怀孕，母亲节当天淑霞找苏娴理论，要家俊负责，凯欣羞怒责怪妈妈害自己丢脸，淑霞觉得委曲躲起来哭，海坤却用凯威送的康耐馨、凯欣亲手做的饺子让老婆深感温馨而破涕为笑……||第12集@@@@ 凯欣在集训表现有进步，亦琳忍不住披露当年成绩输给她，而一直当凯欣是竞争对手的心态。王彤也认定靖雯是“假想敌”，抗拒和靖雯一起练习游泳。 吴杰要父母一起回家吃火锅欢度母亲节，靖雯为此放弃约会振康的念头，她遇上为亦萱失恋的凯威，两个同是天涯沦落人，都在情场失意，友情更进一步。程强威胁靖龙带迷幻药到学校卖，靖雯为保护被毒打的弟弟，反被程强陷害。凯威为了搜集罪证逮捕程强，劝靖龙提供资料。虽然靖雯得以保释，明财觉得靖龙因为损友连累靖雯，驱赶儿子出门。靖龙恨程强差点毁了姐姐的前途，偷偷将程强所售卖的迷幻药丢进马桶，却被程强发现他在现场留下的学生巴士卡……||第13集@@@@ 凯欣和陶燕吵架并扬言要赢海鸥队，亦琳却耍心机要退出泳赛好让凯欣受挫，靖雯斥责两人为了感情让飞鱼队像一盘散沙，指出振康也在烦恼和吴杰回美国的事，却为了比赛而坚持留下，教练的苦心终于让队员感动，众人齐心为争取飞鱼队的荣誉而努力。 安妮留下机票逼振康必须在比赛那天上飞机，面对送口哨并帮着收拾行李的吴杰，振康更是深感内疚，靖雯知悉后却劝服教练放心的回美国去一家团聚……||第14集@@@@ 靖雯担心昏迷留医的振康，凯威看出她对振康的心意。凯威说出是在靖龙最后通知下才逮捕程强，靖雯难过弟弟所求助的人竟是外人，明财也恍然靖龙是为了家人才挺而走险贩毒，一家人都关心彼此，父子终于谅解，凯威也想帮不爱读书的靖龙找到一个目标。护士见靖雯衣不解带照顾振康，误会两人是亲密的男女朋友，受伤的振康醒来后和靖雯的感情拉近了。 淑霞和苏娴和好后一起游泳，还安排让家俊和凯欣和解，家俊追到工厂送花给凯欣，两人冰释后拥抱。亦琳妒嫉把凯欣关在冷冻室，却害人害己也差点冻死在冷冻室里，凯欣却当对方是为了救自己才被困，亦琳被救后将计就计，用苦肉计取得凯欣的谅解信任，要凯欣帮自己忘记家俊，两人又恢复了好友的关系……||第15集@@@@ 靖雯扶振康回家，安妮得知振康是为靖雯而受伤，看出靖雯与振康关系密切，紧张。安妮服侍振康吃药，感慨以往都是功课至上，这几年独自在美国奋斗，才感觉到寂寞，体会到家庭温暖的重要。安妮表示这次调职回来新加坡，除了小杰离不开振康之外，另一个原因是因为振康。 飞鱼队训练，振康带伤回来，靖雯与振康会面，两人皆感矛盾。靖雯心神不宁，大失水准。安妮为了支持振康的事业，协助泳队找赞助商。眼见振康一家三口相处融洽，靖雯更感失落，凯威看在眼里。靖雯娓娓说出对振康的看法，对他的感觉以及不愿破坏振康家庭的看法，不知不觉中落下了眼泪。凯威感受到靖雯的无私，对靖雯更添好感……||第16集@@@@ 安妮为了挽救婚姻学游泳却差点溺死，吴杰也希望父母能复合，靖雯无奈忍痛向振康表明退出并祝福他们一家人，希望振康永远是自己的好教练，振康只好尝试和安妮重新生活在一起，两夫妻都为了复合而在努力。凯威对能牺牲自己去成全振康一家人的靖雯折服，以好友立场听她的倾诉，两人友情更进一步。 明财因为脚伤和操劳，在油站开夜班洗车时摔伤，医生劝他去做全身检查，明财因受伤失去兼职工作，并隐瞒靖雯自己身体有问题，当靖龙要把参加发明奖比赛的按摩器送给父亲时，明财因心情不好打坏了作品，凯威和靖雯却连夜帮靖龙修补，终于在比赛中获得优异奖，靖龙上台领奖时说出按摩器是特地为父亲而做，明财为儿子的孝心感动，两父子激动的相拥……||第17集@@@@ 凯欣的验尿报告显示凯欣确实服食禁药，凯欣震惊。在抵挡不了记者的逼问与海鸥队的耻笑下，凯欣哭着离去。家俊安慰凯欣，家俊由于急于找出真相，却让处于敏感时期的凯欣误会，以为家俊内心认定她服禁药。家俊解释不果，亦琳见目的达到，暗喜。 明财带靖芳检查身体，医生建议装上双脚矫正器。明财为了筹钱，日夜操劳，结果心脏衰竭，临终前吩咐靖雯好好照顾靖芳与靖龙。靖雯伤心之余，竟然发现靖芳由于愧疚与伤心过度，自闭症复发，靖雯忧心不已。一宗宗的不幸接踵而来，靖雯终于承受不住，崩溃在凯威面前。凯威给予鼓励与支持……||第18集@@@@ 凯欣痛心疾首，不敢相信亦琳竟然这样对待她。凯欣回想过去所发生的一切，质问亦琳，亦琳直认不讳，坦言所做一切都是为了家俊，凯欣伤心欲绝。家俊与凯威劝凯欣重返泳队，凯欣意兴阑珊，谓游泳对她已经毫无意义了。 海坤重考，历经千辛万苦终于考获执照。海坤以自己不怕失败，努力尝试终于成功的运动员精神来激励凯欣，凯欣终于改变初衷，决定重新加入泳队。 振康责问亦琳，亦琳假扮无辜。振康欲开除亦琳，亦琳不知悔改，主动提出退出泳队，进而加入海鸥队，并且要求洋教练多攻一个项目--蛙泳，想要在泳赛中打败凯欣……||第19集@@@@ 亦萱谈潜水经历，觉靖芳残而不废。靖芳提凯威对她帮助大，早当他是未来姐夫，靖雯与凯威尴尬。凯威提醒亦萱要多关心亦琳。 亦萱质问亦琳为何要加入海鸥队，亦琳反叫亦萱管好自己的男朋友。亦萱想到凯威与靖雯走在一起，难掩醋意。亦琳在海鸥队受到重视，队员开始不满亦琳。陶燕要亦琳利用手段拖垮飞鱼队。 振康提将带领飞鱼队到外岛训练，众队员兴奋，不无憧憬。游泳池忽出现大字报，提到飞鱼队教练与队员搞师生恋，靖雯发现安妮，流露歉意眼神。飞鱼队质问海鸥队，反被对方耻笑，飞鱼队不齿海鸥队所为，双方扭打了起来。振康答应洪经理在选拔赛过后给他满意的交待。安妮提相信振康，振康欣慰……||第20集@@@@ 家俊昏迷不醒，受到苏娴指责，亦琳内疚。凯欣追亦琳，差点被车子撞，亦琳将她推开，自己反而受了伤。凯欣感激亦琳相救，飞鱼队队员也表示原谅她，亦琳悔不当初。众队员同仇敌忾，誓言争取好成绩。家俊醒来，亦琳来道歉，并祝福家俊与凯欣。 亦琳游说亦萱加入飞鱼队，姐妹冰释前嫌。靖芳装上“助行器”，终于可以走路，靖雯高兴。凯威提将去潜水，而亦萱是他的助理教练，靖雯反应。飞鱼队准备出发，安妮忽赶到，要与他们一起出发，振康淡然以对。安妮因为晕船，还是强忍着不适，为振康砌模型轮船。 飞鱼队员加紧苦练，凯欣拉着靖雯去找凯威。亦萱见到凯威与靖雯有说有笑，有些失落。过后亦萱拉着凯威去挖“时间瓶”，凯威犹豫，却发现瓶内没有草织的戒指。亦萱对着戒指触景生情，被凯威见到，凯威坦言始终当她是好朋友，亦萱难过……
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